Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.Zamknij
Zapisz się do newslettera
 

Hormonalna rewolucja – czyli jak bezstresowo przetrwać ciążę

Ciąża, to bez dwóch zdań czas wielkich zmian zarówno fizycznych jak i emocjonalnych dla każdej kobiety. Zmienia się niemal wszystko, od wielkości brzuszka po zmienność nastrojów, która waha się nawet kilka razy dziennie w ciągu tych magicznych 9 miesięcy poprzedzających poród. Częściowo za te wszystkie zmiany odpowiadają hormony, które czynią istną rewolucję w organizmie przyszłej mamy. Jak to wszystko przetrwać? To pytanie – wyzwanie.

Jakie zmiany zachodzą w organizmie kobiety?

Kobieta w ciąży doświadcza ciągłych i nagłych zarazem wzrostów poziomu hormonów – estrogenu i progesteronu, oraz wielu innych. Zmiany te nie wpływaj jednak jedynie na nastrój, ale na ogólny „blask” jaki daje bycie w ciąży, wspomagają rozwój płodu, a także oddziałują na zmiany fizyczne, w tym na ograniczoną możliwość ruchu i aktywności fizycznej.

Kobieta będąca w ciąży, produkuje w jej trakcie więcej estrogenów, niż w całym swoim „pozaciążowym” życiu. Ich wzrost umożliwia prawidłowo rozwinąć macicę i łożysko, poprawia ukrwienie, wspomaga wchłanianie składników odżywczych oraz wspiera rozwój maluszka. W pierwszym trymestrze ciąży, to właśnie wzrost poziomu estrogenu powoduje nudności, a w drugim trymestrze wspomaga rozwój przewodu mlecznego, który powiększa piersi.

Poziom progesteronu, również niezwykle wzrasta w czasie ciąży. Powoduje on rozluźnienie lub poluzowanie wiązadeł i stawów w ciele kobiety. Sprzyja on powiększaniu wewnętrznych struktur, jak moczowodów. To za jego sprawką, macica zmienia się z wielkości małej gruszki w bezpieczne miejsce mogące pomieścić dziecko do chwili rozwiązania.

Zmiany zarówno w poziomie estrogenów jak i progesteronu wpływają nie tylko na ułatwienie organizmowi dostosowania się do rozwijającego się dziecka, ale również osłabiają, sprawiając, że ciało staje się podatniejsze na kontuzje, zwiększanie krzywizny na plecach, a nawet wpływają na równowagę, przez zwiększającą się masę ciała i zmianę środka ciężkości. Przyrost masy ciała, zatrzymanie płynów i utrudnienia w aktywności fizycznej, sprawiają, że pojawiają się liczne obrzęki.

Jak poradzić sobie ze zmianami? - porady dla przyszłej mamy

Ciąża to być może przytłaczający i stresujący czas. Jednego dnia promieniejesz szczęściem, drugiego masz już dość. Doświadczanie wszystkich zmiennych emocji, jest naturalne, dlatego pamiętaj, iż cała ta wybuchowa mieszanka w Tobie w końcu przeminie.

  • Zmiany jakie następują w Twoim ciele sprawiają, że czujesz się nieatrakcyjnie we własnych oczach, myślisz również, że i Twój partner patrzy na Ciebie z niechęcią... Nic z tych rzeczy. Panowie uwielbiają swoje kobiety w ciąży
  • Pamiętaj, że emocjonalna huśtawka jest teraz normalną koleją rzeczy. Staraj się świadomie pielęgnować siebie, swoje ciało i duszę. Dbałość o siebie pomoże przetrwać w równowadze przez ten burzliwy czas.
  • Tylko spokojnie – przygotowania na przyjście maluszka, liczne prace domowe, wybieranie przedszkoli czy reorganizacja w szafach może spokojnie poczekać. Ułóż sobie plan działania, zapisz go na kartce, a zobaczysz, że nie trzeba nazbyt szaleć. Odpręż się - odpoczynek i relaks w ciąży jest równie ważny jak inne przygotowania.
  • Pamiętaj o pielęgnowaniu więzi z partnerem. Wzajemna czułość i okazywanie sobie miłości, może bardzo pomóc w walce ze zmianami nastrojów. Wybierzcie się na małe wakacje, spędzajcie ze sobą czas. Okres ciąży jest idealnym czasem na zacieśnianie więzi i bliskość. Nie zapominaj także o rodzinie i przyjaciołach – będą z Tobą teraz i po przyjściu na świat maluszka, zapewnią Ci niezbędne wsparcie i z pewnością poczujesz się lepiej.
  • Skup się na swoich przyjemnościach i korzystaj z czasu dla siebie – zrób sobie drzemkę, gdy masz ochotę, wyjdź do kina, przejdź się na spacer, skorzystaj z masażu lub zjedz ulubioną przekąskę. Sen, smakowite jedzenie, ćwiczenia czy zabawa pozwolą zwalczać stres i wspomogą dobre samopoczucie.
  • Jeżeli nic nie pomaga, a stan intensywnych wahań nastrojów nie przemija, udaj się do lekarza, który skieruje Cię do odpowiedniego specjalisty. 10% kobiet w ciąży cierpi bowiem na rodzaj depresji ciążowej, który warto zdiagnozować i zastosować odpowiednią terapię.

Jak pomóc swojej kobiecie w ciąży? – porady dla przyszłego taty

Wsparcie swojej kobiety w ciąży, to nie lada wyzwanie, niemniej każdy przyszły tatuś powinien zadbać o nią szczególnie w trakcie tych przełomowych 9 miesięcy.

  • Pomóż zwalczyć jej lęki – kobieta w ciąży, często czuje iż świat wokół staje się bardziej niebezpieczny, a z pozoru niewinne sytuacje, przysparzają jej nie lada stresu. Te wahania i zmienność nastrojów bywają frustrujące, jednak Twoja w tym rola, aby zapewnić jej poczucie bezpieczeństwa - sprawdzaj co trzeba, załatwiaj o co prosi i bądź oazą spokoju i cierpliwości – ten czas w końcu minie.
  • Nie mów jej, że wygląda źle, ma się uspokoić dla dobra dziecka czy wygląda na zmęczoną... Karygodnym grzechem jest podkreślanie jej coraz obfitszych kształtów, porównywanie jej do innych itp. Kobieta w ciąży nie odbierze ich pozytywnie, a Ty postawisz się w nieciekawej sytuacji. Wspieraj, komplementuj, pokazuj pozytywy. Ona z pewnością to doceni.
  • Matka oczekująca na maleństwo zaczyna wić gniazdko. Wyszukuje wszelakich „niezbędnych” przedmiotów i pomocy. W okresie burzy hormonalnej ciężko przekonać ją do tańszego łóżeczka czy ciuszków po siostrzenicy. Nie odmawiaj, ale pozostaw pole manewru mówiąc, iż pomyślicie o tym.
  • Pamiętaj, że to nadal Twoja ukochana kobieta o którą trzeba zabiegać. Zabierz ją na randkę, kup bukiet kwiatów, jakiś drobny upominek. Bądźcie sobie bliscy, gdyż czas oczekiwania na maluszka jest wyjątkowy.
  • Ciąża to nie łatwe zadanie. Pamiętaj, że to kobieta odwala całą robotę i znosi cierpliwie 9 miesięcy i poród. Mężczyzna może się jedynie domyślać czym jest kombinacja nudności, problemów ze snem, niepokojem, podekscytowaniem, a także zgagą, zaparciami, czy opuchlizną nóg... Zrozum ją i jeszcze raz wspieraj, wspieraj i wspieraj
  • dr bocian
  • warsztaty
Zapisz się do newslettera
 

Najczęściej czytane:

Raport na temat płodności Polaków przeczytaj >>
9 faktów i mitów na temat ciąży przeczytaj >>
Choroby przy PCOS, które mogą rozwinąć się w przyszłości przeczytaj >>
Dlaczego mężczyźni boją się lekarzy? przeczytaj >>
Polacy pokochali Baby Shower przeczytaj >>

Polecamy:

  • Alginat
  • blog zapytaj
  • blog mow
  • ANDROFERTI
  • Hexanova
  • dla niej
Zobacz podobne artykuły:

Alfabet skrótów z USG ciąży

Co znaczą poszczególne skróty USG?

czytaj więcej >>

9 faktów i mitów na temat ciąży

Przedstawiamy dziewięć najczęściej pojawiających się twierdzeń, z którymi musi się zmierzyć przyszła mama.

czytaj więcej >>

Cudowny okres ciąży, czy aby na pewno?

Czy po zajściu w ciążę coś się zmienia? Prawda jest taka, że zmienia się wszystko i nic.

czytaj więcej >>