Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.Zamknij
Zapisz się do newslettera
 

Dolegliwości w czasie ciąży. Jak sobie z nimi poradzić?

Katarzyna Płaza-Piekarzewska

15.03.2016r.

Niektóre kobiety właśnie dzięki pojawieniu się dolegliwości ciążowych odgadują, że okres raczej się nie spóźnia, tylko są w ciąży. Moja koleżanka stała się wrażliwa na zapachy, inną nagle odrzucało od kawy. Zrobiły test i pokazały się na nim dwie kreski. Jeśli jesteś w ciąży opisane poniższe dolegliwości wydadzą Ci się znajome.

Nim przejdę do wymieniania dolegliwości warto podkreślić, że są one wynikiem przemian jakie zachodzą w organizmie kobiety, przygotowującej się do nowej roli. Każda przyszła mama w różnym stopniu doświadczy ich w trakcie ciąży.

Najbardziej popularną dolegliwością ciążową są nudności i wymioty. Mogą pojawić się już na bardzo wczesnym etapie, bo około 3 tygodnia ciąży. Mogą się utrzymywać nawet do 16 tygodnia. Niektóre kobiety są hospitalizowane z powodu tzw. niepowściągliwych wymiotów ciężarnych. Na szczęście aż tak silne dolegliwości zdarzają się bardzo rzadko.

Jak radzić sobie z nudnościami i wymiotami?

  • jedz od razu po przebudzeniu,
  • przy łóżku miej wodę i coś do przegryzienia,
  • spożywaj posiłki w małych porcjach i często,
  • nie pij od razu po posiłku, odczekaj kilkanaście minut,
  • pamiętaj o imbirze (zapobiega nudnościom i wymiotom), polecam zetrzeć korzeń imbiru i zalać wrzątkiem następnie wypić,
  • pij napar z majeranku (trzeba zalać wrzątkiem 1 łyżkę majeranku),
  • dbaj o to, by dieta była lekkostrawna,
  • unikaj dań ciężkostrawnych i ostro przyprawionych,
  • niej pij kawy.

Kolejną dość częstą dolegliwością jest zgaga. W organizmie przyszłej mamy pojawia się więcej progesteronu, który działa rozluźniająco. Przez to zwieracz przełyku staje się rozluźniony. Nie pełni już tak skutecznie swojej roli przez, co soki trawienne przedostają się z żołądka do przełyku. W ciąży może też nasilić się refluks, ponieważ rosnąca macica uciska jelita i żołądek. Dlatego tak istotne jest jedzenie w ciąży mniejszych posiłków z większą częstotliwością.

Jak radzić sobie ze zgagą?

  • spożywaj mniejsze porcje jedzenia, a częściej,
  • unikaj słodyczy np. czekolady,
  • unikaj spożywania kawy,
  • nie jedz smażonych i ciężkostrawnych potraw,
  • po posiłku warto unikać pozycji leżącej,
  • nawet niewielka aktywność fizyczna na świeżym powietrzu pomoże wspomóc pracę jelit.

Kolejną dolegliwością są wzdęcia. Wynikają one ze spowolnionej pracy jelit.

Jak uniknąć wzdęć?

  • unikaj potraw ciężkostrawnych, wzdymających takich jak np. kapusta czy rośliny strączkowe,
  • jedz powoli,
  • pamiętaj o spożyciu na przykład jogurtu naturalnego, kefiru. Do jogurtu możesz dodać musli, płatki itp.,
  • zadbaj o to, by w diecie był błonnik,
  • pij wodę niegazowaną.

W trakcie ciąży mogą też dokuczać zaparcia. Znowu winny jest progesteron, który działa rozluźniająco na mięśniówkę jelit. Także ucisk macicy na jelita, sprzyja pojawieniu się zaparć. Dodatkowo jeśli dodamy niewłaściwą dietę, to mamy wszystkie czynniki sprzyjające pojawieniu się tej dolegliwości.

Jak uniknąć i radzić sobie z zaparciami?

  • pij dużo płynów,
  • wzbogać dietę o błonnik (np. otręby zbożowe, kasza gryczana, ryż brązowy, ryż dziki, owoce i warzywa np. kwaszona kapusta, pomidory, suszone śliwki),
  • włącz do diety: kefir, maślankę, jogurt naturalny,
  • pij kisiel z siemienia lnianego,
  • stosuj naturalne metody przeczyszczające np. kompot z suszonych śliwek - zalej kilka śliwek wodą i postaw przez noc. Wypij kompot od razu po wstaniu, a po około 30 minutach zjedź śniadanie,
  • spaceruj, nawet niewielka aktywność sprzyja poprawie pracy jelit,
  • jeśli przyjmujesz żelazo, to niestety zaparcia mogą się nasilić. Tym bardziej warto zastosować się do powyższych propozycji.

Kolejną dolegliwością w ciąży, która może pojawić są żylaki. Istotne znaczenie na ich powstanie mają czynniki genetyczne. Dlaczego powstaniu żylaków sprzyja ciąża? Mianowicie wysoki progesteron działa rozluźniająco nie tylko na jelita, ale na całą tkankę łączną. Dodatkowo macica, która w ciąży się powiększa uciska na żyłę główną dolną. Zadaniem tej żyły jest odprowadzenie krwi z dolnej partii ciała do serca.

Jak zapobiegać powstawaniu żylaków?

  • unikaj siedzenia z założonymi nogami,
  • pilnuj, by nie stać za długo,
  • odpoczywaj w pozycji z nogami uniesionymi do góry,
  • zadbaj, by nie uciskały Twoich nóg skarpetki, ani podkolanówki,
  • pamiętaj o gimnastyce - ruch poprawia krążenie również w kończynach dolnych,
  • nie bierz gorących kąpieli.

Jak radzić sobie z żylakami?

  • na obrzęknięte żyły pomocne będzie smarowanie maścią z nagietka bądź preparatami zawierającymi wyciąg z kasztanowca (na wszelki wypadek zawsze czytaj ulotkę czy dany preparat jest dozwolony dla kobiet w ciąży bądź skonsultuj go z lekarzem),
  • jeśli żylaki bardzo dokuczają warto zgłosić się do lekarza,
  • noś rajstopy przeciw żylakowe, zakłada się je na nieobrzęknięte nogi, najlepiej od razu po przebudzeniu, gdy trzeba wstać (bardzo ważne jest ich odpowiednie dobranie, poproś o pomoc specjalistę),
  • stosuj domowe zabiegi np. polewanie zimną wodą nóg, gdy są rozgrzane.

Nie jest to lista wszystkich dolegliwości ciążowych. Każda kobieta jest trochę inna i każda ma trochę inny organizm. Jednak pamiętaj nie jest to nic nadzwyczajnego. A jeśli któraś z dolegliwości bardzo Ci dokucza, warto wybrać się na konsultację do lekarza.


Katarzyna Płaza-Piekarzewska - magister położnictwa. Praktykę zawodową zdobywa pracując ze "świeżo upieczonymi" rodzicami i ich dziećmi na oddziale noworodkowym w jednym ze szpitali, a wirtualnie na www.blog.zapytajpolozna.plczytelnicy znajdują odpowiedzi na pytania związane z ciążą, porodem i macierzyństwem.

  • dr bocian
  • warsztaty
Zapisz się do newslettera
 

Najczęściej czytane:

Raport na temat płodności Polaków przeczytaj >>
9 faktów i mitów na temat ciąży przeczytaj >>
Choroby przy PCOS, które mogą rozwinąć się w przyszłości przeczytaj >>
Dlaczego mężczyźni boją się lekarzy? przeczytaj >>
Polacy pokochali Baby Shower przeczytaj >>

Polecamy:

  • Alginat
  • blog zapytaj
  • blog mow
  • ANDROFERTI
  • Hexanova
  • dla niej
Zobacz podobne artykuły:

Alfabet skrótów z USG ciąży

Co znaczą poszczególne skróty USG?

czytaj więcej >>

9 faktów i mitów na temat ciąży

Przedstawiamy dziewięć najczęściej pojawiających się twierdzeń, z którymi musi się zmierzyć przyszła mama.

czytaj więcej >>

Cudowny okres ciąży, czy aby na pewno?

Czy po zajściu w ciążę coś się zmienia? Prawda jest taka, że zmienia się wszystko i nic.

czytaj więcej >>