Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.Zamknij
Zapisz się do newslettera
 

Związek na piątkę

Anna Jerzak

Żyjąc w ciągłym napięciu, w pogoni za materialnym sukcesem często zapominamy o najbliższej nam osobie, z którą pragniemy budować nie tylko dwuosobową relację, ale planujemy stworzyć związek, którego owocem będą szczęśliwe dzieci. Mocno koncentrując się na naszym codziennym celu, zapominamy, że brak dbałości o relację uśmierca według profesora Bogdana Wojciszke nie tylko intymność i bliskość w związku, ale także uniemożliwia nasz rozwój i doprowadza do sukcesywnego oddalania się partnerów od siebie. Miłość to ciężka praca, a nie jak powszechnie się sądzi, tylko chemia, dzięki której wszystko samo się dzieje. Ta odpowiada w dużej mierze za jeden tylko składnik miłości, a mianowicie namiętność, natomiast o intymność i zaangażowanie musimy zadbać na co dzień sami.

Oto kilka prostych wskazówek, które według psycholożki Amy Bellows, możemy wcielić w życie każdego dnia, aby na nowo rozpalić początkową pasję między nami, zbudować zaufanie do partnera oraz dokonać bilansu zysku i strat ze związku, dzięki któremu wyjdziemy na plus i przygotujemy się na posiadanie dzieci, które będą „kropką nad i” naszej pełnej, zdrowej relacji.

Randka zaplanowana

Współczesny styl życia narzuca na nas wiele obowiązków, których wykonanie wymaga ogromu czasu i zaangażowania. Praca, opieka nad domem, obowiązki rodzinne to tylko niektóre z czynności, przez które brakuje nam czasu dla drugiej połówki, która w początkowej fazie związku była dla nas priorytetem i mogliśmy za nią skoczyć w ogień. Nie musimy od razu rzucać wszystkiego w kąt, aby 24 godziny na dobę spędzać ze sobą czas, ale warto zacząć od małego kompromisu, dzięki któremu na nowo zbliżymy się do siebie. Kompromis ten powinien satysfakcjonować każdą ze stron, a nie być tylko nudnym obowiązkiem. Ma raczej przypominać współpracę, z której każdy z partnerów uzyska dla siebie satysfakcjonujące przeżycie i korzyści. Nie muszą to być ekstrawaganckie pomysły, angażujące duże nakłady finansowe, ale warto aby to były cykliczne aktywności. Wystarczy wspólne wyjście do ulubionej kawiarni, wzięcie udziału w lokalnym wydarzeniu czy skorzystanie z atrakcyjnej oferty grupowych zakupów. Jeśli żadna z tych propozycji nie przypadnie nam do gustu, można po prostu wypróbować nowy przepis na coś pysznego lub obejrzeć film, na które każde z nas miało od dawna ochotę. Postarajmy się w tym momencie nie walczyć i nie forsować swoich preferencji, kosztem drugiej strony, sprawmy aby dokonany wybór zadowolił zarówno nas, jak i naszego partnera.

Ważne jest bowiem nie to ile wydamy i co zrobimy, ale to, że będzie to nasz wspólnie spędzony czas w imię rozwoju i dbania o naszą relację.

30 sekund dla partnera

Nie chodzi tu oczywiście o to, aby poświęcać tylko tyle czasu naszej drugiej połówce w ciągu dnia, ale jest to wystarczający czas, aby wykonać miły gest w stosunku do partnera, gdy ten jest nieobecny. Kosztuje nas to niewiele, a może zdziałać naprawdę dużo dla naszego związku. Może to być sms z pozdrowieniem, wiadomość głosowa czy miła karteczka zostawiona przy lustrze. Natomiast po powrocie do domu zamiast rozejść się od razu do swoich obowiązków warto się pozdrowić, przytulić i dać całusa bez powodu, tylko po to, aby pokazać jak zależy nam na drugiej osobie. Ważne, aby przynajmniej na chwilę nawiązać bliski kontakt, dzięki któremu ukochana osoba poczuje się zauważona i doceniona. 

Ustal swoje priorytety, zanim zrobi to za ciebie ktoś inny

Jak twierdzi Greg McKeown jeśli nie będziemy stale definiować naszych celów i dążyć do ich realizacji, to życie zdecyduje za nas, jak wydatkować naszą energię. Nikt chyba nie chce takiego rozwiązania, gdzie bezwiednie płynie z prądem każdego dnia? Nie chodzi jednak o to, aby sporządzać sztywne listy i przypisywać różne wagi naszym celom, jak na szkolnych zajęciach, ale o to, aby nie zapomnieć, że relacja i bliskość z drugą osobą jest w naszym życiu czymś ważnym i trzeba na to sumiennie pracować. Jak o tym zapomnimy i to zaniedbamy, to inaczej po prostu związku nie będzie. Pamiętajmy o tym, że możemy decydować ile czasu i energii poświęcamy naszej relacji, aby ją wzmacniać i rozwijać, bo w końcu tego czasu może zabraknąć nawet na ratowanie już umierającego małżeństwa.

Ty decydujesz, jakie znaczenie ma twój związek

Aby uwiarygodnić nasze działanie, zmierzające do dbania o związek, warto dzielić się naszymi przekonaniami z rodziną i bliskimi osobami. Dzięki takim „głośnym” deklaracjom sami sobie pomagamy utrwalić w naszym umyśle, że relacja i jej jakość są dla nas priorytetem. Działa to trochę jak zewnętrzne wzmocnienie, które pomoże przetrwać nam słabsze momenty, gdy w naszej relacji nie będzie działo się najlepiej. Wówczas odniesienie się do naszych deklaracji, które w końcu słyszeli inni, nie pozwoli nam tak łatwo ustać w wysiłku zmierzającym do rozwoju i utrzymania naszej relacji z partnerem. Grozi to tym, że we własnych oczach staniemy się niesłowni, a nasze działanie będzie niespójne w stosunku do głoszonych poglądów, co może być wystarczającą karą, która skłoni do wrócenia na właściwe tory postępowania

Bez wątpienia istnieje wiele psychologicznych czynników, które mogą poprawić jakość relacji między partnerami. Nie trzeba od razu zmieniać swojego postępowania o 180 stopni, wystarczą na początek małe zmiany, które po utrwaleniu staną się nawykiem, dzięki któremu relacja ma szansę nie tylko przetrwać, ale uzyskać całkiem nową jakość.

Pierwszym krokiem może być właściwe zarządzanie czasem, tak aby było go więcej dla naszego partnera. Może wymagać to zmiany naszego nawykowego, codziennego harmonogramu, ale jest to niezbędny krok, aby zadbać o szczęście w relacji. Spędzając czas razem dajemy szansę naszemu związkowi na rozwój, stwarzamy okazję do wspólnej zabawy i rozrywki, a przede wszystkim pokazujemy, że ta druga osoba ma dla nas ogromne znaczenie. To właśnie poświęcany sobie czas, jego jakość, drobne gesty życzliwości, szacunek i pokora, jak również umiejętność komunikacji mogą przenieść relację na głębszy poziom. Wspólne spełnianie własnych, jak również partnera potrzeb, jest kluczem do szczęśliwej relacji w długim okresie czasu.

A czy wy jesteście już gotowi, aby odpowiedzieć sobie na pytanie, co dziś zrobiliście, aby przenieść waszą relację na wyższy poziom?

Źródło:
Bellows, A. (2015). Strengthen Your Marriage: Quality Time. Psych Central. Retrieved on October 4, 2015.
Wojciszke, B. (2009). Psychologia miłości. GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne.


Anna Jerzak – psycholog oraz specjalista komunikacji społecznej, pracuje z parami starającymi się o powiększenie rodziny i mającymi problemy w związku. 

  • dr bocian
  • warsztaty
Zapisz się do newslettera
 

Najczęściej czytane:

Raport na temat płodności Polaków przeczytaj >>
9 faktów i mitów na temat ciąży przeczytaj >>
Choroby przy PCOS, które mogą rozwinąć się w przyszłości przeczytaj >>
Dlaczego mężczyźni boją się lekarzy? przeczytaj >>
Polacy pokochali Baby Shower przeczytaj >>

Polecamy:

  • Alginat
  • blog zapytaj
  • blog mow
  • ANDROFERTI
  • Hexanova
  • dla niej
Zobacz podobne artykuły:

Dlaczego mężczyźni boją się lekarzy?

Poznaj główne powody, dla których mężczyźni unikają wizyt u specjalistów zdrowia fizycznego i psychicznego.

czytaj więcej >>

Szybcy i waleczni - plemniki z werwą

Aby skutecznie wzmocnić i poprawić jakość nasienia często wystarczy zmienić dietę i styl życia na lepsze. Sprawdź co jeszcze zwiększa ruchliwość plemników.

czytaj więcej >>

Dziecko chemy mieć już na studiach :)

Jaki jest najlepszy wiek na zajście w ciążę? Ile czasu pary starają się o poczęcie dziecka? Chcesz wiedzieć co uważają Polacy? Sprawdź wyniki naszego badania.

czytaj więcej >>